初级瑜伽教程 简易五招初级瑜伽教程

初级瑜伽教程 简易五招初级瑜伽教程

瑜伽并非什么高深莫测，很多刚刚入门的初学者一知半解，总是认为自己学不好，学瑜伽不能操之过急。从今天开始，跟着中国瑜伽网小编学习这个初级瑜伽教程吧，只要学会了这五个动作，会让你的瑜伽入门有着很大的长进哦。

一、深呼吸，站好，双脚保持并拢，让你的脊椎伸直，然后紧收小腹，夹起你的，双手自然放在身体两侧。

二、吐气，让身体慢慢往下蹲，这时候会感觉到你的尾椎正在慢慢往下延伸。

三、再吸气，维持在半蹲的姿势5-10秒，双手打开，让与肩膀同宽，然后放于胸前，停留5个呼吸。

四、呼气，然后让双手慢慢举起来，在头顶的正上方将掌心合并，感觉脊椎向上伸展。

五、吐气，侧卧，将你的右手慢慢张开，同时转动你的头部，眼睛看右手的指尖部位，然后将膝盖倒向左边，停留5个呼吸，换边，进行一样的动作。