瑜伽初级入门 五个瑜伽初级入门动作招式
从古老的印度流传到中国的瑜伽是一种新兴的健身方法，目前遍布在国内的各个角落，如果你还没有做过瑜伽，那么你确实有点OUT了，赶快行动起来吧，从今天这组瑜伽初级入门动作开始。
1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
4、在日常的生活细节中，要绷紧，一条腿有意识地向后抬高。
5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。
