怎么做瑜伽？小编亲身示范告诉你怎么做瑜伽

怎么做瑜伽？小编亲身示范告诉你怎么做瑜伽

瑜伽，这个从古老的印度流传到世界各地的修身养性运动得到越来越多的人崇拜，在我们国内也是如此，很多人都想开始学习瑜伽动作。可是很多人却又不知道怎么开始，不知道怎么去做这个瑜伽。瑜伽其实就是一个过程，吸气、呼气、动作一气连贯。今天的这个瑜伽动作是一组很简单的瑜伽动作，一起来看看到底是怎么做瑜伽吧。

功能效果-消除肩部疼痛&缓和腰部酸痛&强化腹部内脏功能

POINT：调整背部骨骼及脊髓神经。通过扭转动作内脏尤其是消化器官，强化胰脏、肝脏等器官。通过扩张肋骨间的肌肉，强化心脏及肺部机能。

1由正确坐姿开始，双腿向前伸直，手掌贴合地面，指尖朝向身体后方。

2右腿放置在左膝盖外侧，右脚贴在左膝盖外侧处。

3右膝盖向左瞬间靠拢，同时左腿膝盖弯曲，左腿弯曲，脚跟贴紧右腿大腿跟下方。注意保持上半身姿势不变，背部挺直状态。

4左手手肘弯曲，放置在右腿膝盖外侧，右膝盖与左肩之间形成闭合的一个区域。

5保持图4姿势，然后沿着右腿小腿延伸左手臂，左手抓握右脚踝处。右手沿着背部中心沿线，放置在身体后方。手腕位于背部重心，手指指向左横方向。