下半身瑜伽 三招下半身瑜伽动作

下半身瑜伽 三招下半身瑜伽动作

如果你的身材本身不是太好，但是你的下半身比较有线条的话，这样就看不出身材臃肿。这组瑜伽功效主要是强化大腿肌力与腹部力量，雕塑腿部与线条，打造线条型下半身。

Step1、双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直夹紧，感觉脊椎往上延伸。

Step2、左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

WRONG：膝盖若比脚踝突出，容易。

Step3、左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。