脸部瑜伽 轻松打造美丽瓜子脸的脸部瑜伽
想让自己的脸蛋小一号,就得先认识脸上的穴道,利用瑜伽脸上的穴道,就能帮助血液循环,排除脸上累积毒素及多余水分,让脸部肌肉放轻松,肌肤变得紧实有弹性,脸蛋自然就会小一号。赶快跟着丽菁一起学做这个脸部瑜伽吧!
脸部穴位图
1阳白穴—治头痛、眼睛痛 2丝竹空穴—治头痛、眼睛痛 3瞳子s穴—治偏头痛、眼睛痛 4承泣穴—治头痛、眼睛痛 5四白穴—治头痛、眼睛痛 6上关穴—治偏头痛、眼睛痛
这套瘦脸操是我根据脸部穴位及骨骼部位设计,每天早晚做保养时,不妨就花个短短3分钟,来套瘦脸操,你也可以让圆脸、方脸、福神脸变成瓜子脸喔。(可搭配适合自己的瘦脸霜)
颈部 瘦双下巴
双手交握,手肘顶住膝盖,利用身体的重量来做穴道的按压,双手虎口放在颈上、下巴部位,适度地轻压及下巴肌肉,并维持15秒。
淋巴 排毒
将手掌接近手腕处之丰厚肌肉,放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位,轻压15秒。可有效淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液,并防止蜂窝性组织炎的形成。
颧骨 立体轮廓
同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉,放在两颊较高的颧骨部位轻压,维15秒。
下颚姿势 瘦下巴
上半身打直,颈部伸直,头向下低,让头部向下约呈现45~50度角,此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。
上仰姿势 瘦下巴
上半身打直,颈部伸直,头向上抬起,让头部向上约呈现45~50度角,此动作可瘦下巴。
头部旋转1 瘦脖子
上半身挺直,眼睛直视正前方,然后将头部向左转90度,尽量扭转,扭得愈多脖子就会愈漂亮喔,维持15 秒后,换边做。
头部旋转2 瘦脖子
左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧,把头部由右向左压低伸展颈部肌肉,活动肩颈,维持15秒后,换边做。
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