腰部热身瑜伽 扭转腰部前的热身瑜伽

腰部热身瑜伽 扭转腰部前的热身瑜伽

练习功效：

有很多瑜伽动作和体式都会用到腰部，比如一些拉伸动作和腰伸展动作等等。但是如果在练习这些瑜伽动作和体式的时候如果之前没有一个练习前的热身动作，那么就很容易出现腰部扭伤的情况，今天中国瑜伽网小编带着大家一起和明星杨丽菁练习这个腰部热身瑜伽，可以很好的活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。

1．双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。

2．由右向左画圆，旋转6次。

3．再反方向旋转，同样旋转6次。