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有助于练习瑜伽的横叉动作 作者:佚名     时间:2017-03-09     浏览:252     有助于练习瑜伽的横叉动作 横叉动作，主要用来锻炼腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法，长期练习这个动作对于瑜伽练习有很大的帮助，很多高难度动作都能得以完成。 练习步骤： 一、两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑； 二、两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。 动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。   喜 欢 128   上一个：生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作 下一个：去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

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