生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

生理期是女人的专利，可绝对不是女人的福利，反而带给我们疼痛和烦恼，今天中国瑜伽网小编推荐的这套温柔的瑜伽动作可以调理女性生理。套用一句广告语吧，女人，应该月当月快乐啊。生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现等现象。其实适当的伸展呼吸瑜伽，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段、腿部脂肪的囤积。

脚掌要绷直，将抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。

双腿并拢，感觉收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。

腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动及上半身，腰部以下不要转动。

上半身保持稳固，腰部有意识的收紧，尽力将双腿打开，放腿时要缓慢，体会下压的感觉。