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去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作 作者:佚名     时间:2017-03-09     浏览:296     去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作 瑜伽现在是大众比较热爱的运动之一，但是很多人都有一个认识误区，都认为瑜伽是女性朋友的专属，瑜伽确实对女性的减肥和身体柔韧度保持都有一定作用。但你知道男性练瑜伽也很有好处吗？在印度练瑜伽的80%都是男性。不过不管是男是女练习瑜伽，有一个最大的好处就是练瑜伽可以缓解疲劳。 大家平时工作压力也比较大，身心难免会有些疲劳。但你不必因没时间做户外运动而找借口。你完全可以在下班之际在家做做瑜伽，不仅可以缓解疲劳，而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉都有很好作用。 练习动作一 雷电坐 动作要点：两个大脚趾交叉，身体坐在脚上，腰背必须挺直，与地面保持垂直，这一点非常重要。 功能：有助于使心灵和平宁静，饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。 半月式 动作要点：保持20秒。 功能：消除腰部多余脂肪，提高注意力，帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。 鳄鱼式 动作要点：让自己的注意力集中在呼吸上。 功能：有助于消除疲劳。   喜 欢 140   上一个：有助于练习瑜伽的横叉动作 下一个：瑜伽洁肠术 五个很实用的瑜伽洁肠法

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