手臂瑜伽教程 缓解手臂酸痛瑜伽教程

手臂瑜伽教程 缓解手臂酸痛瑜伽教程

经常用电脑的人，由于经常采用一个姿势，很容易导致手臂酸痛，这是由于手臂中的肌肉因经常维持一个姿势产生了酸性物质，酸痛程度与肌肉内部的能量代谢有关，如果你有这方面的困扰，刚好可以学习我们的手臂瑜伽教程，让你轻松在一个礼拜就改善酸痛。

1：右手手臂伸直，左手拇指指腹轻轻按压肘部内侧中间部位。

2：手掌向上，左手按压住肘部并向手腕部位慢慢推压。

3：左手拇指按住手腕并轻轻转动，放松手腕部位的肌肉。

换左手臂重复同样的动作为一组，每组动作重复3次。

效果：有效改善手臂肌肉的疲劳及僵硬状况，加速血液循环。

4：右手拇指按住肩部与腋下部位连接处，四指抓紧左臂腋下部位，并稍稍加重力度，放松腋下肌肉。

5：深呼吸，将手臂伸直，并从前向后大幅度旋转胳膊。

6：右手夹紧左侧腋下部位，并向左手手臂上部推压。

换右手臂重复同样的动作为一组，每组动作重复3次。

效果：可以改善肩周炎，有效收缩手臂部位的坠肉，帮助塑造纤细笔直的手臂线条。