瑜伽 简单的瑜伽操动作教程

瑜伽 简单的瑜伽操动作教程

胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义，但是肚子上的赘肉和的问题让很多MM都很烦恼，要如何解决这个问题呢？下面这几个瑜伽操一定能够满足你的要求的！想要拥有丰满的，一定要天天练习，才能让身材变好喔！

紧实瑜伽

步骤1
双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。

步骤2
手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次。

消除副乳瑜伽

步骤1
双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与同高的位置。

步骤2
手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。

集中胸型瑜伽

步骤1
躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

步骤2
双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到后回到步骤1，来回做20次。