打太极拳是全世界近亿人的共识，那它到底为什么能健身呢？一个人的健康与否，中医认为阴阳平衡则百病不侵；西医认为，内分泌失调才会生病，其实是同一个道理。
怎样使人阴阳平衡，内分泌不失调呢，打太极拳则能做到。原来打太极拳要求腹式呼吸，腹式呼吸则能做到人的横膈膜上下蠕动，大到5厘米左右，如果加深还可增大，这增大的压力，调动了后天之气，产生混元罡气，这力量相当大，可以：
一、扩大肺的容量。普通人一分钟呼吸十七、八次，练功人一分钟一次或更长（本人已练到三分钟一次），由于横膈膜的上下升降，无形中扩大了的容积，增加了氧气的摄入，促进了更好的新陈代谢。
二、心的活动旺盛。人身上有随意机与不随意机，心脏属于不随意机，不能以人的意力而使之活动。而横膈膜的伸缩，促进心脏的活动机能，使血液循环改善，交感神经兴奋性减弱，同时，通过神经体液的影响，微循环毛细血管开放增多，从而改善微循环系统。毛细血管增加，可使人的皮肤温度上升2-3度。血管扩张，容积增大，磷吸收加快，血管通透性明显改善。
三、促进肝脏活动。人体全身循环的血液总量约为2升左右，另3升则藏于肝脏当中，用丹田之力，使停留在肝脏中的血液也能活跃循环，使人的体内血液循环总量增加七分之一以上，加快了动静脉的血液循环。
四、促进肠胃活动。深呼吸时，能使外胃壁富有伸缩弹力，无胃扩张之患，又促使肠的蠕动，帮助食物移行，彻底吸收营养，更无便秘之虑。
五、腹的间口扩张。指有鸠伟至耻骨缝合处而言，腰实脊柱垂直，间口即张开，有助于气在任督脉自由运行。
六、可以在调好呼吸后，训练神经中枢，使之更为灵活，改善泌尿系统，增进新陈代谢功能，排毒去毒，增强免疫功能。
七、以下肢为主的动功，使下盘坚实灵活，有防止摔交的作用。
心静体松，宁静致远，使肝气条达，脾气升发，肺气肃降，肾气秘固，气血泰定，脏腑和谐，功能加强，镇静催眠，稳定情绪，调节内分泌，延缓衰老。
坎为水，离为火，为既济，即“取坎填离”之法。“水火既济”之功，坎为水为肾，离为火为心。心火下降，肾水上升。水火既济，坎离相交，则阴阳平衡，百病不侵，此为健康长寿之道也。
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