母乳是新生宝宝们获取营养的最主要来源，但是有一部分的产妇却没有分泌充足的乳汁，特别是在坐月子的时候。这种情况虽然常见，但是会影响宝宝的成长！你们知道坐月子的时候产妇吃什么下奶吗，你们都了解哪些产妇食谱呢，生活中的哪些食物是可以帮助产妇下奶的呢？下面就和小编一起来看看产妇坐月子吃什么下奶吧！
坐月子吃什么下奶呢？在日常的生活中，帮助产妇催奶的食物有很多的种，其中不乏有蔬菜、水果、豆类以及谷类等等，下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。
1、豌豆
豌豆是我们平时比较常见的一种食物，在其中含有的磷元素非常的丰富，每一百克豌豆中含有大约400毫克的磷。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2、木瓜
大家都知道木瓜具有丰胸的功效，这是因为在木瓜中含有一种叫做木瓜素的物质，它具有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接母体乳腺的分泌，让更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3、花生
产妇坐月子吃什么下奶？催乳花生也是一个很不错的选择。花生本身就具有治疗脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症的功效和产后催乳等。
4、豆腐
豆腐其实就是一种豆制品，在其中有丰富的蛋白质。豆腐的本身是具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜
大家可能没有想到丝瓜也具有催乳的功效吧！其实在丝瓜中有一种叫做丝瓜络的物质，它本身就是一种中材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调气血和催乳的功效。
6、金针菜
金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
坐月子吃什么下奶？绿叶鸟健康网养生在线给们一个小小的：母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的供给。如果出现奶水不足的情况，可以通过以上的食疗方法来下奶。
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