消化系统由消化管和消化腺两部分组成。 消化管是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等部。 消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在于消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰，它们均借导管，将分泌物排入消化管内。
消化道一旦出现疾病，将会直接影响我们的日常饮食。牙好胃口才好，消化系统健康了身体才能拥有充足的能量。今天和您分享的是饭后3分钟，告别消化道疾病。
如何预防消化道疾病
1、敲打小腿外部助消化
敲打小腿外部是促进消化的方法之一。小腿外部是身体经络中胃经的所在，其中胃经中非常重要的穴位之一足三里穴就处于我们小腿的外侧。
饭后三分钟内，敲打足三里穴可以胃经，加快胃部蠕动，缓解胃部压力。此外，足三里在中医眼中可谓是“包治百病”的大穴位。因为只要是肠胃方面出现问题，都可以通过足三里穴来得到医治，例如：胃胀可以足三里穴来缓解胀痛感；肠道吸收不好可以其来帮助肠胃吸收；便秘可以通过其来清楚宿便。
建议：大家可以在饭后3分钟，用拳头轻轻敲打小腿外侧的部位，不仅可以医治肠道疾病，有助延缓肠胃器官的衰老。
2、饭后立刻散步不可取
很多人都认为饭后散步是可以帮助身体消化的，是对身体有益的一项活动，更有人喊出“饭后百步走，活到九十九”。那么，这样的观点真的正确吗？某专家认为，这样的观点实则对身体不利。
因为人体在进食食物之后需要消化的时间，消化食物需要足够的血液，如果此时胃部所获得的血液不够充足，将会导致胃动力不足，消化不良等常见现象。吃完饭后立刻进行散步，那么心脏将会输送血液到四肢部位，导致胃部接受到的血液就会减少，无法维持正常的胃部工作。
建议：饭后立刻散步可取，大家可以3分钟，带血液循环顺畅之后再进行适当的散步即可。
3、挤压虎口可去火
挤压户口部位可以起到去火的功效。身体本身就是一套非常复杂的运作系统，有时候健脾祛湿不一定依靠外界的物，只要一些相对于的穴位即可。虎口部位有一穴位，名曰合谷穴，它可谓是身体自带的“灭火器”之一。
夏季气温高，身体很容易上火，即会出现一些上火症状，影响日常工作学习，例如：牙龈肿痛、喉咙干涩、便秘、内分泌失调等等。遇到这些上火行为，大部分人第一想到的就是吃降火，其实物并不是我们的首选方法之一。中医认为，通过穴位来帮助身体自我调节是最好的办法。
建议：可以经常动动手指，虎口部位的合谷穴，不仅可以缓解上火现象，还能起到健脾祛湿的功效。
4、按揉手心增加食欲
手心部位是劳宫穴的所在之处。劳宫穴处于手心正中间的位置，其重要性一点都不亚于足三里穴。为什么呢？食欲不振比起消化不良更令人担心。民以食为天，食物是身体力量的来源，是维持生命体活动的根本。所以，人体一旦出现食欲不振的现象，我们要及早的治疗。
小暑之后，天气进入一年中最炎热的时间段。天气炎热，人体的舒适指数将会随之降低，食欲也将会减退，身体还会伴随其他一系列的不良症状。食欲减退并不代表身体本身不需要补充能量，所以改善食欲、增加用餐的愉悦度非常重要。
建议：对于夏天食欲不佳的人群，可以在闲暇的时间按揉手心部位，增加食欲，同时增加用餐愉悦感。
上述文章中，绿叶鸟健康网为大家介绍了如何通过饭后3分钟来远离消化道疾病。这4种方法做起来都非常方便，也很实用。消化系统是我们人体8大系统之一，其对于生命健康的重要性不予言表。只有拥有健康消化系统，才能保证身体的日常能量所需，才能延缓各大器官的衰老速度。随后，祝愿大家都能拥有健康的身体，远离消化道疾病的困扰。
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