俗话说“牙痛不是病，痛起来要人命”，笔者也是曾经深受牙痛折磨的人，没经历过的人事无法想象牙痛的滋味，那种晚上痛到难以入眠的滋味，笔者到现在仍然记忆深刻。由于牙最里边长起了“智慧牙”，每次只要上火都会引起牙龈肿痛。有时候出现这种情况，吃吃消炎、下火对付一下也就不痛了。可是有一次牙齿来真格了，吃了几天的下火、消炎还是没有好转，相反疼痛确实越来越厉害，甚至晚上钻心的痛。熬了几天受不了，只能去医院就诊。最终当然是把智慧牙给拔出，当然这里也经过了一系列的疗程。笔者只能给读者们说，牙痛真的是苦不堪言的经历。
那么，是什么导致牙龈肿痛呢？据医学研究，牙龈肿痛其实就是牙齿根部痛，而且是牙齿周围齿肉肿胀，故称牙龈肿痛，也叫牙肉肿痛。出现牙龈肿痛，往往是患者本身往往存在慢性炎症，当身体抵抗力下降、天气干燥、进食辛辣食物或患有糖尿病等疾病时，导致原有慢性炎症急性发作，所以也导致了牙龈肿痛。
那么，出现了牙龈肿痛后，应该怎么办？下面，笔者跟大家介绍下。
首先，养成“早晚刷牙，饭后漱口” 的良好习惯。每天坚持刷牙早晚各一次，用含氟牙膏刷牙，刷牙的时候要注意每个死角都要刷干净，这样养成刷牙的好习惯才能保证牙齿的清洁，才可以防止牙龈肿痛了。坚持饭后簌口，可以清理口腔里面的食物残渣，经常用茶水漱口，可以避免食物残渣长期再口腔里面残留滋生细菌引起或者加重牙龈肿痛。
其次，饮食上以清淡为主。注意不要吃辛辣性的食物，火锅，烧烤要少吃；多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等；不要喝酒或者吃容易上火的食品；不要吃过冷，过热以及酸性的食物，这些食物都会到牙龈及牙齿，会加重牙龈的肿痛；注意少吃糖，特别是在睡觉之前一定不要吃糖。清淡的食物有助于缓解牙龈肿痛。
然后，保持愉快的心情。脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，特别是在牙龈肿痛发生以后，更要注意身心的修养。所以我们平时要注意保持心情愉快,要注意保持平和不急躁才能避免及缓解牙龈肿痛。
最后，及时到医院就诊。如果出现严重的牙龈肿痛，晚上难以入眠，吃消炎等物仍然无法缓解病情，一定要及时到医院就诊，避免进一步加重病情。
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