瑜伽回望式 详解瑜伽回望式动作分解教程

瑜伽回望式 详解瑜伽回望式动作分解教程

------秀出黄金比例玲珑的修长
在裙裾轻舞飞扬的季节,
袒露光洁修长的玲珑玉腿是件多么令人向往的事,
但是袒露秀腿,有信心吗?
秀腿尺度:脚踝纤细,小腿修长壮实, 膝盖长圆形,大腿圆润无桔皮.
秀腿模范:
玛丽莲·梦露,
在纽约地铁口来不及按下裙摆时,
袒露坚固的玉腿;
莫文蔚,
镂空. 秀腿,梦寐以求,
秀腿,梦寐"易"求.

回望式：“回望”顾名思义，即将身段转动，借助身段的压力,发动身段其他部位,从而使体形得到改进.

效果:充实动用股薄肌和长收肌等大腿内侧肌肉的张力,变更腿部肌肉的活力,全方位熬炼腿部肌肉,消除大腿内侧、外侧赘肉，紧实双腿，使双腿修长，线条更精美。

提示：如双腿离开两肩宽较为困难，那么根据身段条件分到最大极限就可以了，伸展中连结双膝不要弯曲，将以为放在大腿内侧肌肉被拉伸的以为上，连结3次呼吸，做另一侧练习。

回望式动作分解教程：

1.坐立，双腿伸直、并拢，双手掌心向下，天然垂放于大腿上。

2.双腿左右离开约两肩宽，吸气，双臂体侧平

3.呼气，稍稍旋转上身，左手抓住右脚脚趾，伸出右手向身后打开，眼睛看向右手偏向。