不纪律的作息时间，不良的饮食风俗，使快节奏的商务人士极易出现身段各部位的相干问题，定制的针对练习，强健腹部器官，资助消除胃部和腹部的疾病，由外而内，由内而外的关注身段，清除毒素，让身体更舒服。
旋转式
1.旋转式：端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部屹立，呼气身段迟钝旋转，眼睛经侧向后看，连结3-5个呼吸，左右平衡练习。
成果：滋养脊柱神经，增长胃部的活动，有助于消化食物和清除毒素，连结脊柱和腹部的康健。
半弓式
2.半弓式：俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身段向上提起至膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部渐渐提起，伸直向远方，连结3-5个呼吸，左右平衡练习。
成果：有效的腹部内脏，对付便秘有很大资助，增长脊椎弹性。
半蹲式
3.半蹲式：天然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘枢纽关键放在膝盖内侧，双手合十，只管即便推开膝盖向外，脊椎特立向上，眼睛平视前线，连结3-5个呼吸。
成果：强化两腿的神经，提高下肢机动性，资助清除腹部浊气，预防便秘。
船式
4.船式：端坐，天然伸直背面，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干涉双脚形成一个"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，连结2-5个呼吸。
成果：消除腰部脂肪，增强肾脏，使背部力量得到增强
泳式
5.泳式：俯卧双手双腿伸直平放地面，吸气抬离地面，眼睛平视前线，呼吸抬起双手双腿，连结2-5个呼吸。
成果：强化背部，消除腰部痛楚悲伤，更全面掩护脊椎，资助消化。
侧板式
6.侧板式：侧卧单手支持地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气渐渐升发迹体，让头部，和腿部连结一条线上，坚持尽大概久的时间。
成果：熬炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳固力量，淘汰颈部痛楚悲伤。
平板式
7.平板式：俯卧，双手肘枢纽关键放在肩部正下方，支持地面，脚尖支持，吸气不动，呼气收腹夹臀，提高身段，使头顶，和腿部在一条线上，坚持尽大概久的时间。
成果：收紧腰腹部，增长肩部稳固力量，淘汰颈部痛楚悲伤。
虎式
8.虎式：双手双膝支持地面，确保本领在肩的正下方，膝盖在正下方，吸气抬起一条腿伸直向后向远，同时仰面挺胸，呼气屈膝收回腿部，同时弓背低头，重复6-12次。左右平衡练习。
成果：练习大腿后侧及，使脊椎得到充实的伸展，对收紧腰腹部很有资助。
