瑜伽瘦腿 五招瑜伽瘦腿动作教程
明媚的春天已经来到了，夏天离我们还远吗？想要秀出你的热裤和超短裙，想要穿上比基尼到沙滩沐浴阳光...这一切，没有完美的双腿怎么行。完美的双腿不一定要多长，但是一定要瘦。如何瘦腿便成了美眉们最迫切想知道的，今天的这组瑜伽动作就是专门针对瘦腿的动作教程，只要每天坚持下去，一定可以锻炼出迷人又修长的。
动作一：坐姿并腿下压。前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
1、身体坐直，收腹挺胸，目视前方。
2、双手放于膝盖上面，随着呼吸上半身慢慢下压。
3、上半身下压至最低点保持5秒左右还原。
动作二：仰卧拉伸。慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
1、腿部始终保持绷直状态，慢慢抬起你的一只腿，速度不可过快。
2、至高点保持5秒，还原。
动作三：前屈下压。双腿开立，身体前屈，上手触地与身体正前方，然后双手慢慢后移至自身重心点，抱住自己的双腿保持10秒。
1、上半身前屈，让自己的腹部努力的向大腿靠近。
2、上半身前屈，让自己的腹部努力的向大腿靠近。
动作四：跪姿后仰。拉伸跪坐于自己的小腿之上，双手放于身体两侧，然后慢慢后移，直至自身最大承受程度。
1、拉伸跪坐于自己的小腿之上，收腹挺胸，目视前方。
2、身体随着双手的后移而慢慢后仰，不要憋气。
3、至最低点保持动作10秒后还原。
动作五：坐姿分腿。拉伸正坐于垫上，双腿伸直打开至最开状态，身体随着双手的前移而前屈。
1、拉伸正坐，收腹挺胸，目视前方。
2、身体慢慢随着手前移而前屈。不可弓背。
3、至最低点保持动作10秒后还原。
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