示范瑜伽 专业瑜伽老师示范瑜伽动作

示范瑜伽 专业瑜伽老师示范瑜伽动作

今天学习来自瑜伽教练的专业营养和瑜伽建议，到底哪些简单又给力的运动方式可以让你坦然面对假期的美食呢？只要你掌握了它们，就完全不必担心，可以开心的吃吃喝喝，尽情享受美食的乐趣了！

俯卧撑/单手撑。4组，每组重复12次。

1、双手撑地，保持手比肩宽，双脚并拢，肩与腰部平行。

2、吸气：身体俯时吸气

3、呼气：恢复初始动作，双臂伸直。

4、吸气：双手并拢，左脚跨开一步。保持双手并列，双脚分开姿势。