【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式

练习功效：

这个瑜伽体式比较简单，非常适合入门级学院，练习这个瑜伽体式可以美化腿部线条，增加柔软度，而且可以强化大腿前后肌群，训练稳定平衡，也可到腹内器官。

练习步骤：

1.首先，挺身直立站在瑜伽垫上，然后微微让右膝屈起，脚尖绷直，重心落于左脚；

2.然后吸气，右膝缓慢向右打开，横于左膝前，呼气。随后换另一条腿重复做相同的动作。

Tips：

其实练习这个瑜伽体式有第二种做法，就是右膝向右打开，然后让右脚脚尖向下，脚底抵住左膝右侧。随后换另一条腿做相同动作。