【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后仰式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后仰式

练习功效：

瑜伽后仰式对活化脊椎、呼吸道及腹部都是最佳瑜伽体式，而且大家都知道，这个瑜伽体式比较简单，正是因为它简单容易，所以在练习过程中不会，一起来看看吧！

练习步骤：

一、首先端坐在椅子上，双手合十置于胸前。

二、吸气，头部慢慢向后仰；背部用力带动上身尽量后仰，呼气，保持动作持续20秒，来回做5次。

Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。若你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉保护自己，使我们的颈椎更强壮