【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-四脚平衡式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-四脚平衡式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以有效调节内分泌，和滋养各内分泌腺体，而且对胰腺有良好的调节作用，还可以有效缓解神经系统紧张。

练习步骤：

1、首先采取跪姿，两膝分开与肩同宽，让手臂和大腿垂直于地面。

2、吸气，然后让右臂左腿伸直和地面平行，注意脚背要绷直，保持后背平直，眼睛直视正前方，保持3个呼吸。

3、再次吸气，让右手抓住左脚脚背，缓慢向上伸展，然后让头微微向上抬起，保持肩背部放松。稳定住身体的平行，保持3个呼吸后换另一边。