局部瑜伽 四招局部瑜伽动作教程
拥有苗条的身材是所有爱性的追求，如今的减肥方法层出不穷，各种运减肥方法令人眼花缭乱。可是真的有效吗？会不会容易反弹？别担心，现在就跟着中国瑜伽网小编一起学习局部瑜伽减肥吧，针对局部减肥相当有效，练习起来没有场地限制，每天只需坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
一：瑜伽锻炼手臂
1：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。
2：左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。
二：瑜伽锻炼
1：两腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身笔直并提臀。
2：保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，微微向后翘起，15次为一组，重复2组。
三：瑜伽锻炼小腹及大腿
1：半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷直。以腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要弯曲。
2：脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不能弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复此动作20次。
四：瑜伽锻炼全身
1：两手打开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部，及腿部呈直线状不要弯曲，脚尖撑地。
2：保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿。
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