【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海狗式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海狗式

瑜伽教W2-海狗式-打造背部曲

这动作须要有点柔软度的才做得起来,脚尖无法至於双手的话通常会用毛巾辅助,它主要是延展及雕塑侧腹肌群、前大腿肌和消除紧绷的肩膀,这动作尤以雕塑腰

部、效果很好呢~

如何做呢?

1.右脚弯进来(左脚尽量朝左后方伸展),身体重心不要歪一边

2.,左脚屈膝上来,曲左手,使左脚尖置於手肘内侧,右手绕过头后方与

左手交握,慢慢吐气,脸朝右上方,同时伸展背部、挺胸

3.吸气、吐气恢复原状再换边做,以上作3~5次~