OL瑜伽 可以缓解职业病的OL瑜伽动作

OL瑜伽 可以缓解职业病的OL瑜伽动作

瑜伽不仅可以减肥，由于瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。

1、手的运动

自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

2、肘的运动

自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。

3、半脊柱扭转式

坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。

4、猫伸展式

俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，头部向上，呼气时背部向上，颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。