【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吸气压腹式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吸气压腹式

练习功效：
1.调整内在能量的平衡。
2.增加抵抗力，防止感冒。
3.促进胃肠蠕动，排除胀气。
4.排除毒素，防止便秘。

练习步骤：

1.平躺姿势，吸气，弯曲双脚。双手抱住双脚，往压缩。

2.双腿压缩到极限时，立即吐气放。
3.双脚往后踢出，回复原来平躺姿势。

TIPS：
1.不必停息8秒钟。
2.双脚放下时，不是缓缓放下。
3.双脚弯曲时槲气，与一般法不同。
4.此式为特殊法，早上睡醒时，立即在床上练习。
5.做完后，坐起来，喝一杯冷水，但水不要碰到牙齿，直接喝进肚子。