【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-白鸽式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-白鸽式

练习功效：

这个瑜伽体式可以很好的均衡控制我们生殖腺地分泌，有效地控制我们对性地过高或过低地要求，调节我们整个生殖系统地功能。

练习步骤：

一、首先把双脚打开，成侧弓步站于地面，右膝着地左手按压住左膝，右手支撑于地，抬头，挺胸，眼睛平视前方。

二、分展开左膝，右腿向后折叠收起，脚心向上，右手抓住右脚，上身完全展开。

三、把右脚脚尖放在右手肩肘关节处，左臂从脑后与右手指相扣，抬头挺胸收腹，保持6-30秒。

四、作另一侧的练习。