【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽兔式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽兔式

练习功效：

这个瑜伽兔式可以很好的保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，慢性扁桃体炎,激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促进儿童生长发育。

练习步骤：

1，首先采取金刚坐姿，坐在瑜伽垫上。

2，吸气，慢慢将双手放在脚踝两旁，手心向上，身体慢慢向前弯，直至额头顶到瑜伽垫上。

3，然后勾起脚尖，双手握住后脚跟，挺起，背部前推，直至伸直，

4，保持自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。­