【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧腰转动式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧腰转动式

练习功效：

这个瑜伽体式可以减少腰两侧多余脂肪，加强腰两侧肌肉力量、伸展腿部外侧，后侧韧带、扩张，加强胸大肌。

练习步骤：

一、首先站在瑜伽垫上，两脚打开，略比肩宽。吸气，两手上举，双手合十。

二、呼气，上体左转，保持右脚心不要离地。吸气，上体转回中间。

三、呼气，上体右转，保持左脚心不要离地。

四、吸气，上体转回中间。

五、左、右侧各做3次。