【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇击式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇击式

练习功效：

练习这个体式可强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛，对所有的神经丛（脉丛结），尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助，增强肺部、喉咙的功能，强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺，对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。

练习步骤：

1.俯卧在瑜伽垫上，上半身保持挺直前倾，翘高，手臂伸直，撑在瑜伽垫上；

2.双膝保持不动，然后吸气，上身前倾下压至靠近地面，双臂弯曲，抬起；

3.让下落，双臂保持撑直，呼气，上身向上抬起至腹部着地，头部慢慢后仰。

Tips：这个瑜伽体式用于美化线条和强化盆腔，练习到身体有伸展的感觉效果更好哦