【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭腰转体式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭腰转体式

瑜伽教学7-扭腰转体式

这是属于瑜伽提斯的一种,主要可修饰手臂线条与背部肌肉~

如何做呢?

1.自四足跪姿开始,手放置於肩膀正下方,膝盖位於骨盘正下方~

2.右脚向后伸直跨过左脚,右脚尖点地,脚背离地~

3.吸气,上半身转向左侧,左手插腰,缓缓吐气,停留3~5个呼吸,再换边实施~