用心给您提供健康知识，让您知道多一点，身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏

当前位置 > 首页 > 运动 > 瑜伽健身 >

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式 作者:佚名     时间:2017-06-08     浏览:735     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式 练习功效： 这个动作属于瑜伽中高级动作，如果练习者不能轻易作头倒立式的人，不要尝试做次动作。其他细节同头倒立式相同。这个体式上下颠倒，使脑细胞充满活力并得到强壮，增进人的心智能力和警惕机敏。恢复脑子的精力，使双眼、头皮、面颜组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。 练习步骤： 一、用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。将两肘靠地，两肘须与肩膀同宽，头顶着地于双手间。 二、用双手托住，吸气，缓慢让膝盖离地，移动两腿向肘靠近，让成倒转V字。 三、让腹部和下背部用力抬起两腿离开地面，尽量让大腿腿和地面保持平行。两腿并拢，双手逐步放开，平行置于前方。   喜 欢 410   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式 下一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐

选择知搜栏目 关闭   生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 病症 养生 运动 本站推荐：

假如内容还不错的话，就分享给朋友仔门吧☺