丰胸瑜伽3招式 今天为大家推荐一套丰胸瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,坚持锻炼,可以帮你完美升CUP!
丰胸瑜伽第一招:鱼式
打开胸腔,乳腺,促进发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。
Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展你的双臂,同时掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。 Step2:将双手压在下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。 Step3:肘部按地,吸气,呼气时向上抬起,头顶点地,下巴仰起,下压,脚尖向后伸展。
丰胸瑜伽第二招:眼镜蛇式 增加呼吸,打开,从后颈、背部到线条拉伸。
Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。 Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起你的上半身。 Step3:肘部伸直,向着正前方,肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽第三招:骆驼式
喉咙、和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解白天的压力。
Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在处。吸气,摆正,耻骨面向正前方。 Step2:向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。
【注意事项】
1、在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时。 2、做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。 3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。
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