肚子减肥瑜伽 两个肚子减肥瑜伽动作教程
很多女性对自己的肚子都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，都说肚子赘肉很难减，可是不一定哦，中国瑜伽网小编今天分享2套收腹减肥瑜伽操，能够帮助促进身体循环，伸展活动肚子肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善问题，让你做个气色红润的纤细美人。
锻炼肚子 温暖
许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，这组瑜伽减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼肚子、收紧肚子肌肉，去掉肚子赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免回流。
1、仰卧，双手平放在身体两侧。
2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。
3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。
4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。
增进骨盆腔血液循环 锻炼肚子
许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼，刘雨辰教你做减肥动作，既能够有助增进骨盆腔血液循环、，并帮助调整荷尔蒙分泌，帮助你摆脱经痛的困扰，还能够帮你伸展活动你的肚子肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美肚子。
1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。
2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。
3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。
