瘦肚子瑜伽 四个简易瘦肚子瑜伽动作教程

瘦肚子瑜伽 四个简易瘦肚子瑜伽动作教程

在众多的局部减肥问题中，腹部减肥，瘦肚子这一块，应该是最多人问的了，肚子和腹部的肥胖，也是最常见的肥胖。可瘦腹部瘦肚子就真的有这么难吗？其实不然，今天这组瑜伽教程就是专门针对瘦肚子的动作，坚持半个月就能看到小肚腩不见啦。

1)身体放松躺在地面上，双脚膝盖弯曲脚背放松踩在地面上，双手抓住松紧带两端，压住腹部和髋部。

2)吸气，腹部肌肉收紧，将你的抬起来，双手压在地面上不要移动，感受身体肌肉的收缩，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

3)身体放松站立在地面上双脚分开与肩同宽，双手抓住松紧带，弯曲你的腰部，将松紧带踩在两脚下，双脚膝盖微微弯曲，眼睛看着前方。

4)吸气，腹部肌肉用力收紧，站直你的腰背，身体肌肉保持伸展，动作坚持10~20个呼吸左右，可多次重复。