瘦腿瑜伽招式 四个集中瘦腿瑜伽招式动作

瘦腿瑜伽招式 四个集中瘦腿瑜伽招式动作

OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。久而久之就会变成可怕的大象腿了，不过没关系，从今天开始学习我们的集中瘦腿瑜伽吧，消灭你的大象腿。

这种方法是一个集中瘦腿的瑜伽运动，从右边的脚开始，每4个节拍为一次，分别做四次16个节拍，然后换左腿同样，每次做3遍。

1将右腿往左腿的前方大幅度交叉，两手举起来。上身慢慢向右倾斜。此为第“一”。

2数到第“二”的时候，上举的手缓慢往左侧放底。同时，左脚往右脚的正前方交叉。

3手臂的位置让保持在身体的左侧不动，将右腿缓慢向左腿并拢，这是第“三”。

4第“四”是将手臂右摆的同时，迈出你的左腿。完成一次节拍。

夹书做的瘦腿瑜伽

1用双脚夹着一本书，仰卧在地上，深呼吸。

2腿部保持着夹着书，缓慢提起双脚，来回五次。

仰卧踩单车瑜伽动作

保持你的半身躺在地上，双脚如踏单车般来回伸缩，反复来回5-10分钟。

侧抬腿瑜伽动作

1躺下，缓慢侧身躺在地上，把靠上面的腿往上提起。

2然后，另外一条腿缓慢同时提起，维持5秒左右。再往下，来回10次。