冬天减肥 超有效瑜伽动作最适合冬天减肥
冬天到了,减肥成了一个难题,不吃东西吧,又怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧,又怕不爱锻炼导致吃得一身膘,特别是身体上最容易长胖的部位就是下半身,如何减下半身,很多人都会选择做运动,中国瑜伽网小编为你推荐几式瑜伽体式,对消除下半身肥胖很有帮助。基中动作有难也有易,我们可以先从简单动作开始,慢慢增强训练难度。如何减下半身,详细的动作分解步骤介绍给你,一看就会。、
1、半蹲姿减肥瑜伽
站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。
2、单腿站姿踢腿瑜伽
站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起,打开肩膀。
3、鹰臂树式
站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。
4、英雄式
站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起,身体微微向上提起。
5、骆驼式变式
跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,向上挺起。
6、鞠躬式
站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。
TIPS:寒冬里需要增强体质,身体也需要坚持塑造,练习瑜伽是爱美人士减肥塑形首选,如何减下半身,以上推荐的简单瑜伽动作可以尝试,但在运动前要做好热身活动,避免运动伤害。
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