冬天减肥 超有效瑜伽动作最适合冬天减肥

冬天减肥 超有效瑜伽动作最适合冬天减肥

冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘，特别是身体上最容易长胖的部位就是下半身，如何减下半身，很多人都会选择做运动，中国瑜伽网小编为你推荐几式瑜伽体式，对消除下半身肥胖很有帮助。基中动作有难也有易，我们可以先从简单动作开始，慢慢增强训练难度。如何减下半身，详细的动作分解步骤介绍给你，一看就会。、

1、半蹲姿减肥瑜伽

站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起，打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。

4、英雄式

站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起，身体微微向上提起。

5、骆驼式变式

跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后方仰，双手合十置于嘴唇上，向上挺起。

6、鞠躬式

站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然置于背后，左手抓住右手，身体向下弯曲，头部扭向左侧。

TIPS:寒冬里需要增强体质，身体也需要坚持塑造，练习瑜伽是爱美人士减肥塑形首选，如何减下半身，以上推荐的简单瑜伽动作可以尝试，但在运动前要做好热身活动，避免运动伤害。