简单的瑜伽减肥操 五招有效又简单的瑜伽减肥操

简单的瑜伽减肥操 五招有效又简单的瑜伽减肥操

现在人们的生活条件越来越好了，特别是白领们，除了躺在床上的时间，最多的时间就是坐着。今天中国瑜伽网小编推荐的简单的瑜伽减肥操，不仅能够帮助瘦腰腹，还有丰胸的作用，还能帮助提升女人气质，赶快看看吧。

练习功效：这个瑜伽体式可以瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质，而且还能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

1、双膝分开并跪于地上。

2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起，维持15秒。

4、单手举高，另一手抬起脚掌。

5、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。