冬季你也需要曲线美1

和腹肌的拉伸

1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。

2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，打开，左胸突出。

3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。

4. 吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。