减肚子最有效的运动 三个瑜伽动作减肚子最有效、大家都知道，很多人最头痛的是肚子问题，特别是针对久坐一族，今天中国瑜伽网小编带给大家三个瑜伽动作针对减肚子非常有效，被誉为减肚子最有效的运动，而且简单易学哦，一起来看看吧！
动作一：虎式
步骤：
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；
3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
动作二：骆驼式
步骤：
1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；
2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；
3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
动作三：猫伸展式
步骤：
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
