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减肚子最有效的运动 三个瑜伽动作减肚子最有效 作者:佚名     时间:2017-04-16     浏览:599     减肚子最有效的运动 三个瑜伽动作减肚子最有效、 大家都知道，很多人最头痛的是肚子问题，特别是针对久坐一族，今天中国瑜伽网小编带给大家三个瑜伽动作针对减肚子非常有效，被誉为减肚子最有效的运动，而且简单易学哦，一起来看看吧！ 动作一：虎式 步骤： 1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离； 2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直； 3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。 动作二：骆驼式 步骤： 1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲； 2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓； 3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。 动作三：猫伸展式 步骤： 1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘； 2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨； 3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。   喜 欢 293   上一个：练瑜伽减肥务必注意的六大误区 下一个：瑜伽到底什么时候练习最减肥？

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