用心给您提供健康知识，让您知道多一点，身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏

当前位置 > 首页 > 运动 > 瑜伽健身 >

7个简单瑜伽动作 快速消除体内脂肪 作者:佚名     时间:2017-04-17     浏览:164     7个简单瑜伽动作 快速消除体内脂肪 瑜伽减肥是大家都知道的基本功效，今天中国瑜伽网小编带给大家7个简单的动作就可以锻炼到全身，通过调整呼吸配合运动，让身心达到平衡。而且练习这套瑜伽动作需要的时间并不长，每天30分钟就可以了，一起来看看吧！ 1.直立，双腿并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2.双腿并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。 3.分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。 4.直立，双腿并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。 5.双腿分立，距离与同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。 6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。 7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、或一张纸，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。   喜 欢 61   上一个：受用：三个不反弹的减肥瑜伽教程 下一个：入门级减肥瑜伽教程 轻松减肥不反弹

选择知搜栏目 关闭   生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 病症 养生 运动 本站推荐：

假如内容还不错的话，就分享给朋友仔门吧☺