练瑜伽误区：自家练瑜伽勿开空调

练瑜伽误区：自家练瑜伽勿开空调

气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外活动望而却步，马上就想到家里的空调，不外不要紧，酷暑难不倒爱活动的姐妹们，在家一样可以活动熬炼，练瑜伽便是个不错的选择。

夏季由于人体气力流通，肢体比力伸张，这时练习瑜伽不光轻松，而且颠末充实伸张的身段也会变得越发痛快酣畅、稳固。特别是患有枢纽关键炎的朋友们，在夏季举行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排挤体外，对缓解受损的枢纽关键会起到意想不到的结果。

但是夏季里不光室外酷热，室内也不凉爽，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，许多练瑜伽的朋友就想了一个步伐：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边稳固的练着瑜伽岂烦闷哉？果然云云吗？

空调王师傅专家报告宽大瑜伽喜好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。

专家说对着空调边吹风边练瑜伽让你病

不少朋友喜好在练瑜伽的时间，空调王老师发明选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。李锻练指出，这样是很伤害的，不光起不到熬炼身段的作用，还容易感冒。

这是因为我们练习瑜伽的时间很容易出汗，一出汗身段毛孔会伸开，这时间空调风或是风扇风吹到身领会怎样呢？各人肯定都知道，运发动在颠末剧烈活动，浑身大汗的时间，是不能马上吹冷风大概大量喝冷水的，因为这时运发动毛孔处于完全伸开的状态，在人体的"内""外" 之间，原有的种种起掩护作用的"屏蔽"为了优先包管散热而纷纷"撤防"，以是这时若一经冷风猛吹，寒气就会直透体内，导致人体的各构造及器官产生急 剧的"冷缩"征象，而导致种种不适。

别的，毛孔原来另有很强的过滤作用，大出汗的时间，过滤作用就险些消散了，而那些靠着风来流传的细菌和病毒，则恰好乘这个机遇，钻到人体里来作怪了。同样的原理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时间，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是枢纽关键酸疼，一不警惕还大概会感冒着凉。

开空调，但与空调连结肯定的距离练瑜伽，可以吗？

对着空调边吹风边练习不好，但是天气这么热，把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体稳固范畴内，并与空调连结肯定距离，不让风直接吹到身上，这样练练瑜伽总可以吧？

李锻练报告我们不是不行以，但练习瑜伽的结果会大打折扣，而且也倒霉于身段康健。

我们知道瑜伽是一种有氧活动。所谓有氧活动，是指人体在氧气充实提供的环境下举行的体育熬炼。因此，练习瑜伽肯定要在有富足的氧气环境下举行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和奇怪氛围。而通常我们利用空调的时间，为了节省能源都要紧闭门窗，时间一长，室内氛围就会浑浊，无法提供充足的氧气包管我们举行瑜伽练习。

而且把练功房的温度控制在24-27摄氏度，这样一来室内外温差较大， 人在室内活动的时间虽然会感想稳固，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导体系运作减慢，对人体也会有肯定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中举行瑜伽熬炼，只要活动量不太甚，水分增补得及时富足，对人体的机能凵ッ挥刑大影响。

先开空调，当室内的温度降下来后，关闭空调后再开始练习，可以吗？

空调说眼开着开空调练瑜伽是行不通了，可酷热难挡也是真相啊，于是又有瑜伽网友想出了一个奇策：先开空调，当室内的温度降下来后，关闭空调再开始练习。

从理论上来说，是可行的，但是我们知道先开空调把温度降下来后，要是要想连结室内温度，还是必须紧闭门窗。紧闭门窗会造成室内氛围不流畅，同样会导致瑜伽练习者呼吸困难。