认清体质练瑜伽，养生效果事半功倍
早期瑜伽经论记录：“物质躯体”的“我”由四大元素（地、水、火、风）构成。四大相互组合，便成了人身的素质，风元素与物质打仗，使体内物质活动孕育产生能量的运行，体内胆液是水火元素的联合，化转物质为能量，与津涎会合，地水元素孕育产生作用，以营养身段。此四大相互平衡，则身段运作无碍。
常见的四种范例体质的瑜伽练习养生要领。
一、火性体质：
这种人的体质特点为形体瘦弱；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
瑜伽养生要领：
1、精神保养：这类人体质阴火虚旺，浮躁，每每心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵照“伶俐瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、冷静的风俗。少加入逼迫性的活动等活动。
2、饮食保养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习：以寂静为背景下的养生练习；如：经行、内观、内静力量的体式练习法等；不宜过激活动的体式，偏重保养肝肾。
二、水性体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，伯仲凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜不错暖。
瑜伽养生要领：
1、心灵保养：这类人因阳气不够，常体现出感情不佳，欢乐伤心不定；这类人要善于调治本身的感情，多听音乐，户外游走等。
2、饮食保养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏季三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3、选择瑜伽练习：水大概质的人，春夏秋冬都应加强身段熬炼，可采取户外活动；瑜伽练习方面，多举行深呼吸练习，选择身段全面调崩溃式组合，根据体力蒙受可恰当加大动量等。
三、地性体质：
通常面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶暗中者多为血瘀体质之人。
瑜伽养生要领：
1、选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式活动；身段的经络行等能使身段各部都活泼起来，是有助气血运行的最佳选择。
2、饮食保养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，每每煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。
3、意识调解：连结瑜伽的意念，多引导本身；明白瑜伽思辩之道可令本身团体平衡。
四、风性体质：
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽养生要领：
1、环境调摄：多克制在阴雨季节，风湿邪气等侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调治：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3、选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应渐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤渐渐转变成壮实、致密的肌肉。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，才气不停提高生存康健质量。根据本身的环境，议决瑜伽来调解本身的身段活动、饮食、心态等，始终如一，才气常连结令四大平衡，得到康健长期效益，到达增强体质、预防疾病和延年益寿的目的；我们信赖每个人私家都能延伸本身的生命，成为一个全面团体康健的人。
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