OL七类瑜伽功时刻保持清爽头脑
练习时，过细尽大概的接纳瑜伽呼吸。做相应部位的瑜伽功时，要想象相应部门得到充实放松，血液充实的润泽着你的身段，满身非常舒服。
瑜伽功一：头功
要领：闭上眼睛。
1）双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着曩昔母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。
2）双手由前到后梳头，意念追随着你的手指活动，共做15－30次，直到头皮有点发热。
效果：
长期的繁忙工作，头脑已经非常怠倦。双手梳头可以加快头部血液流畅，让你的大脑充实给养，连结旺盛的精神。
瑜伽功二：眼睛功
要领：
1）闭上眼睛。
2）眼睛努力朝右，连结3秒；然后顺时针偏向，努力朝下，连结3秒；
3）同样原理，努力向左连结3秒，努力向上，连结3秒。
4）努力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。
5）顺时针偏向做3次。
6）闭上眼睛，双手指轻轻的眼球。
效果：
活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧急，加快眼睛的新陈代谢。
瑜伽功三：颈功
要领：
1）双肩天然放松
2）头部努力转向右边，然后只管即便向左边。共做3次。
3）头部努力后仰，然后努力向后仰。共做3次。
4）顺时针，渐渐的，尽大概大的做圆圈活动。共做3次。
5）同理，逆时针活动，也做3次。
效果：
事情时颈部永劫间前倾斜，使得颈部紧急。此瑜伽功可以使颈部神经、肌肉得到非常不错的和放松作用。
瑜伽功四：肩旋转功
瑜伽功：
1）天然站立，双手搭在双肩上
2）开始深呼吸，双手顺时针转动，努力做更大圆圈活动。转到双手与双肩平行时，努力向后，腹部和努力深呼吸。
3）双手向上转动，连续呼吸，直到双手努力向上。
4）双手渐渐向下放松，渐渐呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。
5）同理，逆时针转动，共做5次。
效果：
放松、肩膀和背部肌肉，共同深呼吸可以让本身消除紧急，心田如秋日平湖。
瑜伽功五：脊柱扭动功
瑜伽功：
1）双脚天然站立，相距一个肩膀的距离
2）左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰。深吸气。
3）渐渐呼气，颈部，脊柱，双腿做顺时针扭动，转到极限时连结5秒。
4）渐渐吸气，天然放松。
5）逆时针扭动，瑜伽功同步骤3）
6）做3－5个回合。
效果：
这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别脊柱神经和整个神经体系都有相当不错的疗效。议决脊柱肌肉压挤从脊柱分付出去的32对神经，使它们愉快，到达放松满身的目的。
瑜伽功六：脊柱伸展功
瑜伽功：
1）天然站立，双脚相距一个肩膀的宽度
2）向前弯曲，双手只管即便贴近地面。连结10－30秒。
3）光复站立姿势
4）共做1－3次。
效果：
这个瑜伽功的紧张目的是使大脑和眼睛充实充血，使心跳减速。另有一个紧张的作用是放松本身的感情，增强自大。要是你感情不太稳固，可以恰当增长练习的次数。
过细：
一次不能连结太永劫间，根据你的身段环境量力而行。
瑜伽功七：站立骆驼功
瑜伽功：
1）天然站立，双脚相距一个肩膀的距离
2）呼气
3）颈部，脊柱向后渐渐弯曲，双手在和大腿控制弯曲度。
4）只管即便渐渐的弯曲，肯定要过细平衡
5）连结5－20秒
6）光复天然站立
7）共做1－3次
效果：
事情时，我们都是身段往前弯曲，脊柱相当紧急，这个姿势是脊柱最不错放松要领。并且可以改正我们在不知不觉中养成驼背风俗。让我们挺起腰板做人！
过细：
初次练习此功在向后弯曲时肯定要慢下来，并且连结平衡，最不错不用在硬地板练习此功。
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