每天一小时瑜伽 都市健身新妙招
瑜伽（Yoga）是东方最陈腐的强身术之一，贺岁片《喜马拉雅星》各人肯定不会生疏，内里云、郑中基、吴镇宇三人所练的瑜伽更是让人v舌不已，现实中，作为健身的瑜伽大概不如影戏中的那般神奇，但是它确实有着一种奇特的魅力，吸引着形形的都市男女……
“每天抽空一小时练瑜伽”
姓名：Darcy
职业：外企职员
瑜伽时间：1年
感言：韧带伸展本领提高许多，皮肤平滑，精神状态特好
Darcy是一家外企的员工，也曾经是一个事情狂，每天上班都要跟电脑打交道的她，一天事情下来总是腰酸背痛，于是每次下班回家总会蒙头大睡一番，事情只管才三四年，但她却以为本身已经很老了。在闺中好友的举荐下，Darcy于一年前选择了热力瑜伽。
“刚开始做姿势时以为特别累，韧带无法伸展开来。每晚抽空一个小时跑到健身房，在高达38摄氏度的房间里伸展四肢，一年时间的开心锻炼，现在韧带伸展本领比从前提高了许多，不但皮肤变得越发平滑，整个人私家的精神状态也特好，这是我开始没推测的。”
她说，每当一堂课下来，筋骨伸张，皮肤也红润，热量凵チ耍压力也淘汰了。“一小时完成26个姿势”
姓名：Edsen
职业：健身中间瑜伽锻练
瑜伽时间：2年
感言：瑜伽活动不但让人有好的身段，心情也会越发愉悦
在健身中间做瑜伽锻练已经两年的Edsen说：“活动是一件累人的事情，但却能从劳许多，不但能有好的身段，心情也会愉悦许多。”
在Edsen的领导下，记者来到热力瑜伽的练习讲堂，高达38摄氏度的室温令人以为有些窒息。20名学员都穿着宽松的衣裤，本身做着一些练习前的准备。Edsen说，热力瑜伽的室内温度必须在38到42摄氏度之间，湿度环境连结在60%以上，“这样人的肌肉、肌腱更容易得到拉伸。”
每做完两个姿势，各人就停下来用干毛巾擦汗，并喝少许的矿泉水，10分钟不到，许多学员的脸上已经布满了精密的汗珠。一个小时很快已往了，待26个姿势全部完成后，Edsen躺在了地毯上，“请各人放松冥想10分钟。”学员们齐刷刷地躺了下来，在Edsen的引导下进入一个放松的氛围之中。Edsen说，可不能鄙视了这简略的冥想，议决冥想可以使身段得到放松，血液会带着更多奇怪氧气运送向身段的每个细胞，最终到达放松和和谐的目的。热瑜并不是得当每个人私家
Edsen说，热力瑜伽是根据人体的肌肉和肌腱举行科学摆设，最终使人的身段到达一个平衡的状态。“这个平衡包罗神经体系、呼吸体系、淋巴体系等的平衡。”
“但并不是每个人私家都可以大概议决热力瑜伽来到达锻炼身段的目的的。”Edsen提示一些想议决热力瑜伽到达健身目的的朋友，患有以下几类疾病的人是不能练习热瑜的。“高血压、低血糖、眩晕症和有眼部疾病的人是不得当的。”Edsen说，练习进程中应当根据自身所能蒙受的限度完成姿势，全部的姿势必须在放松和天然的状态下完成。“一周的练习次数不得高出3次，因为多次练习会加重体内各器官的负荷，并不能到达很好的结果。”锻练发起正在学习热力瑜伽的小学员可以共同其他的有氧活动项目，好比跑步、有氧操和东西等，两者联合起来坚持不懈地锻炼，拥有特立的身段和良好的精神状态就离你不远了。见习记者汪洪新文/摄
活动简介：热力瑜伽是在加温到38摄氏度的房间里完成26个瑜伽姿势。身处高温中，血液循环加快，身段也变得柔软，能方便完成姿势，不易。通常缺乏锻炼或身段僵硬的初学者也非常得当。
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