瑜伽热过后的背后反思

瑜伽热过后的背后反思

瑜伽是什么？一种健身纤体要领？一种减压之道？还是一种哲学？现在在白领圈中，瑜伽已演变为一种时尚。瑜伽喜好者步队不停强大，这其间，一些人根本将来得及相识明白，就热火朝天地投入此中，结果走火入魔，练出问题，追悔莫及。

得益还是

申大夫是本市一家三级医院外科大夫，瑜伽盛行起来后，他得到一个“瑜伽大夫”的外号。申大夫每周都市遇上因练习瑜伽不妥而的年青患者。此中绝大多数是由于强度过大所致。比方，有一位病人便是在完成犁式(平躺后双腿伸直绷紧，脚尖绷直，指向与头部相反的偏向，并开心使脚趾触及头部前线所能及的地面)姿势时过于勉强，伤了背部。而犁式险些是瑜伽初学者必修课。

种种瑜伽姿势确实会给练习者带来差别的特别结果和好处，但在练习时你应该充实思量本身的柔韧性、平衡和力量素质，选择得当本身的那些姿势，要是强度过大大概难度过高都有大概导致活动损伤。“伤害偶然就在你再开心一下以后产生。”申大夫提示说。

韧带拉伤、软骨撕裂、枢纽关键炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等都是常见的“瑜伽病”。物理治疗师提示瑜伽练习者，瑜伽引起的韧带拉伤、软骨损伤会带来1至8周的痛楚悲伤期，而神经痛、背部拉伤和脊椎损伤的患者所蒙受的痛楚，更是好像被闪电击中般难过，光复期至少也要4个月。

导师还是误导

现在，许多瑜伽锻练都缺乏富足的专业培训，而且迄今为止，没有一个国家或地区的出台考核瑜伽锻练资格的规章制度。不外你仍然可以从网上大概民间非机构处得到一些有用的参考。比方，的瑜伽联盟就曾颁布瑜伽锻练资质尺度，初级班锻练必须继承至少200小时课程的训练，高级班的锻练则必要分外再加训500小时。值得关注的是，合格的瑜伽锻练不但要熟习种种瑜伽本领，更要具备相干的生明白剖学、物理学、生理学、学和教诲学知识。这对付国内一些瑜伽锻练来说黑白常短缺的。

现在我们所面临的问题是，瑜伽热来势汹汹，市场必要大量的瑜伽锻练，因此，瑜伽锻练的培训进程变得好像流水线生产一样简略。几个星期，乃至十几个小时就能“诞生”一个新的瑜伽锻练。一些健美锻练、健身锻练、体育锻练、乃至瑜伽喜好者都充当起瑜伽锻练。让更多人相识、打仗、练习瑜伽本身是一件好事，但是时下的速成班却将瑜伽变成了一种健身秘诀，这与瑜伽的素质精神南辕北辙。

要是瑜伽锻练对瑜伽的相识不够深入，那对付练习者来说黑白常伤害的。要是你的瑜伽锻练总是教授你一些高难度的姿势，大概差异姿势之间从不摆设放松苏息，那你就得思量变更锻练了。

笃志还是减肥

在练习瑜伽的进程中，容易的每每总是那些初学者，越来越多的瑜伽练习者都比力急功近利，他们每每只看到瑜伽带来的修长体型，而忽视了瑜伽地素质。当代人急于求成的生理与陈腐瑜伽活动的精神理念相左，古典瑜伽向来拦截急于求成的急躁心态。在练习时，你应该时时时地问本身，我的背部以为好吗？颈部呢？眼睛又怎样？我的呼吸顺畅了没有？真正的瑜伽从不决定于姿势尺度与否。

许多热衷瑜伽的白领们，是冲着瑜伽能为她们带来修长身段而心驰向往的。真相上要到达麦当娜那样的“瑜伽体型”(修长、纤瘦、柔软)，每天至少练习两小时以上，连续坚持两年以上，并共同循规蹈矩的康健饮食和肯定量的心血管活动才气有效，偶然还得靠点天分才行。以是，真正可以大概议决瑜伽到达瘦身结果的白领是不多见的，因为绝大多数的白领都不行能有那么多的时间。