初级瑜伽入门学习动作-全蝗虫式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-全蝗虫式

第十八式全蝗虫式

(1)俯卧，额头贴地，双手在体侧掌心向下自然扶地。

(2)吸气同时抬起双腿双手和头部。

(3)保持自然的呼吸。

(4)呼气放下身体，还原俯卧。

功效：这组动作和蛇式、弓式有相同的功效，强健腰腹部肌肉，上臂和大腿。全蝗虫式还可减轻消除失眠症，哮喘，支气管炎和肾功能失调的毛病。全蝗虫式还可缓解，甚至打消散眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改良感化。­