瑜伽肩立式 怎么练好瑜伽肩立式动作？

瑜伽肩立式 怎么练好瑜伽肩立式动作？

肩立式是古老地圣哲给予人类最伟大的恩惠之一，所以它的重要性怎么强调都不为过。它是瑜伽体式之母，它是大多数疾病的万能。人体的内分泌系统以及无管腺都浸透在血液中，吸收血液中的营养分泌荷尔蒙，瑜伽促进神通和大脑的和谐与健康。假如腺体无常工作，那么荷尔蒙也无常产生，神通健康就会受到影响。瑜伽的众多体式都对腺体有直接作用，有助于腺体的正常工作

1、仰卧在地上，做深呼吸。吸气，双腿离地抬高。

2、吸气，左腿往上抬起，吐气，右腿也向上举起。

3、吐气，、腰部也跟着离地，并使脚跨越头部慢慢着地，双手轻扶腰部。

4、双腿夹紧，缩腹、挺腰、夹臀、收肛，停留5秒做深呼吸。缓慢还原。

功效：促进全身血液循环，便肌肤宓性、防老化；并使背脊获得血液供给，消除腰酸背痛，强健身体，亦可头㈣甲状腺，预防内脏下垂。