O型腿矫正瑜伽 矫正O型腿和X型腿瑜伽动作

O型腿矫正瑜伽 矫正O型腿和X型腿瑜伽动作

O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。 有了O型腿和X型腿的人总是很苦恼，今天中国瑜伽网小编为大家打来的专门针对O型腿和X型腿的瑜伽矫正动作，只要坚持一个月，就能看到很少的矫正效果。

第1式

1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

3. 还原换边重复8~12下，共3次。

第2式

1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

3. 形成抗力停留5~10秒。

TIPS：重复以上动作8~12下，共3次。