简单瑜伽练习 适合入门者的简单瑜伽练习动作

简单瑜伽练习 适合入门者的简单瑜伽练习动作

你是否正在困扰想学习瑜伽，可是不知道从何下手呢？今天这组瑜伽动作是简单的瑜伽练习动作，很适合入门者练习，在你有了学习瑜伽想法之后，可以先尝试一下这组简单瑜伽练习，一起来看看吧。

骑马姿势

双腿尽量向两侧张开，脚跟相对，手臂向上伸直与肩同宽，膝盖慢慢弯曲后再伸直，反复此动作。

踮脚练习

双腿并拢，两手叉腰，脚跟慢慢踮起再放下。反复此动作有助于收紧肌肉。

后踢腿练习

双手叉腰，一侧腿尽量向后踢再放下。反复此动作10回再换另一侧脚。

撑地踢腿练习

膝盖着地，双手撑地与肩同宽。一侧腿尽量向后踢再收回，反复此动作后换另一侧腿。

90度踢腿练习

膝盖着地，双手撑地与肩同宽。大腿与小腿保持90度向上踢再收回，反复此动作后换另一侧腿。

交叉踢腿练习

躺下后两手交叉垫在后脑勺下，一侧脚放在另一侧膝盖上，弯曲另一侧膝盖同时向上提。反复此动作后换另一侧腿。